• Kategorie:
  • Archiwum:
  • Fitness
      Zajęcia fitness to dla wielu pań synonim zdrowego stylu życia, okazuje się jednak, że same ćwiczenia nie wystarczą, by zapewnić sobie smukłą sylwetkę i zdrowie. Nawet jeśli co tydzień na Sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w tali ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy również o inne aspekty naszego życia. Bo chociaż nie ulega wątpliwości, iż samo zapisanie się na zajęcia i regularne ćwiczenia to bardzo duży krok do przodu, jednak nawet najlepszy instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, czego potrzebujemy. Radziłabym również poważnie zastanowić się nad przydatnością wszelkich suplementów diety, zwłaszcza tych wspomagających odchudzanie, bowiem nic nie zastąpi nam zdrowej diety. To właśnie odpowiednie odżywanie w połączeniu z ćwiczeniami fitness stanowią drogę do sukcesu, odchudzanie katowice. Zatem zrewidujmy zawartość naszej lodówki i zastanówmy się, czy rzeczywiście musimy zjadać te wszystkie tłuste i wysokokaloryczne posiłki? Katowanie się samymi warzywnymi sałatkami z pewnością również nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, bowiem należy pamiętać, iż w każdą stronę można przesadzić. Obecnie jest bukmacherzy jednak wiele sposobów na to, by dowiedzieć się, co będzie dla nas najlepsze. Naukowcy opracowali nawet diety opierające się na grupie naszej krwi, która teoretycznie powinny determinować rodzaje pożywienia, które będzie dla nas najbardziej odpowiednie. Dość wątpliwe zdaje się również zbawienne działanie gimnastyki i fitness na osoby, które wprawdzie wędrują na salę dwa razy w tygodniu, jednak by znaleźć czas na owe zajęcia w tych dniach udają się do restauracji fast food i ładują w siebie. Niemniej jednak warto również zwrócić uwagę na to, iż nawet jeśli nasz styl życia nie jest tak zdrowy, jakbyśmy chcieli, a zajęcia fitness to jedyny pozytywny akcent w naszych cotygodniowych zmaganiach, nie należy z nich rezygnować. Być może nie schudniemy, a nasza kondycja poprawi się tylko nieznacznie, jednak liczy się to, że próbujemy wprowadzić w życie jakiekolwiek pozytywne zmiany. Kiedy zaczniemy od jednego kroku, być może któregoś dnia nadejdzie moment również na następny - lepszy. dieta niestrawnosc
      dieta pudełkowa warszawa Preparaty odchudzające mylnie nazywane są odchudzającymi, powinny nazywać się raczej oficjalnie dodatkami w odchudzaniu, i w sumie w gruncie rzeczy tak się nazywają, lecz zamiast słowa dodatek użyte jest słowo suplement, znaczące dokładnie do samo, o czym wielu ludzi nie wie, łudząc się, że mają odczyniania z kolejnym cud środkiem. W tym artykule zamierzam przedstawić wam wpływ preparatów odchudzających na trening. Otóż preparaty dostępne w aptekach bez recepty, zazwyczaj takie ograniczające wchłanianie węglowodanów czy posiadające wyciągi ziołowe nie mają bezpośredniego wpływu na nasz trening. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku suplementów redukcyjnych dla sportowców, tutaj otwarcie mówi się o preparatach jako dodatkach. Powodują one bezpieczny wzrost energii i pobudzenie, dając nam siłę i chęci do dłuższego, cięższego treningu, który w efekcie pozwoli nam spalić większą ilość tkanki tłuszczowej. Suplementy te podnoszą także nieco temperaturę organizmu, przez co spalanie tłuszczu ma miejsce nawet przez jakiś czas po ukończeniu treningu.

Dieta cud to dieta mit

Teoretycznie rzecz biorąc powinien istnieć jakiś idealny środek, doskonała metoda na to, aby schudnąć w sposób szybki i skuteczny. Teoretycznie już takie coś wymyślono w postaci operacji polegającej na usunięciu zbędnej tkanki tłuszczowej. I teoretycznie na tym sprawa powinna się zakończyć, gdyby nie pewne ale. Zabieg taki jest bowiem nie tylko niebezpieczny dla zdrowia, ale również niezwykle bolesny dla pacjenta, który dochodzi po nim do siebie przez długie tygodnie.

Skóra na brzuchu oraz mięśnie zaczynają przyzwyczajać się do nowej sytuacji organizmu, co wiąże się z bardzo dużym bólem i koniecznością zażywania silnych leków, które nie zawsze okazują się skuteczne. Dlatego mnóstwo osób rezygnuje z takiej alternatywy na odchudzanie i wraca do podstawowych sposobów, wśród których prym wiedzie niewątpliwie odpowiednia dieta. Tutaj jednak po raz kolejny można wpaść w pułapkę polegającą na ślepym wierzeniu w to, że istnieje jedna, doskonała, idealna i odpowiadająca każdemu dieta cud.

Podstawy diety

Ludzie przekonani są o tym, że wystarczy się stosować do kilku podstawowych wskazówek, a zbędne kilogramy same spadną, bez żadnego wysiłku z naszej strony. Z biegiem czasu okazuje się jednak, że dieta cud to jedynie cudowny mit, który być może działał kiedyś, ale współcześnie nie ma już racji bytu. Sama dieta nie wystarczy.

Konieczne jest również prawidłowe i zdrowie odżywianie się, ograniczenie wielkości posiłków (należy jeść mało, ale często) i połączenie tego wszystkiego z aktywnością fizyczną. I to nie tylko taką, która polega na przejściu z klatki do samochodu czy spacerze po domu, ale z zaawansowanymi ćwiczeniami fizycznymi: bieganiem, jazdą na rowerze, rolkach, długich spacerach czy pływaniu. Wdrażając do swojego życia te dwa aspekty: zdrowe odżywianie i aktywność ruchową, można odłożyć na półki książki o przeróżnych dietach. A przede wszystkim raz na zawsze zapomnieć o marzeniu o tym, że istnieje dieta cud, dieta idealna i uniwersalna, będąca fantastycznym remedium dla każdego, kto walczy z nadwagą.

Jedz, co chcesz i chudnij

Większość, a właściwie nawet i wszystkie, z diet znanych współcześnie i zalecanych przez doświadczonych, profesjonalnych i wykwalifikowanych lekarzy dietetyków, bazuje na prostych zasadach zdrowego odżywiania się. Nie ma w tych dietach absolutnie żadnej tajemnicy, żadnego sekretu, żadnego złotego środka i uniwersalnej zasady działającej na wszystkich. Trzymanie się reguł zdrowego trybu żywieniowego, połączenie tego z codziennym ruchem i aktywnością, odstawienie na bok używek – w szczególności alkoholu – nie tylko przywróci nasz organizm do doskonałej formy, ale pomoże również schudnąć. I wcale nie trzeba przy tym rezygnować z tego, co się uwielbia jeść i co się uwielbia gotować.

Nie ma jednej szczególnej diety, która pozwalałaby pacjentowi na jedzenie tego, na co ma ochotę, w ilości, na którą ma ochotę i wtedy, gdy ma na to ochotę. Takie diety nie są bowiem dietami, ale całkowitym zaprzeczeniem tego, co rozumie się przez zdrowe odżywianie.

Prawidłowe odżywianie

Istnieje jednak dieta indywidualna, ustalana z każdym z pacjentów z osobna po wnikliwym wywiadzie i wynikach badań, dzięki której można jeść co się chce, ale w ograniczonych porcjach (jeśli potrawa robiona jest ze składników, które warto ograniczać lub zupełnie likwidować) i w ograniczonym czasie. Nic nie stoi np. na przeszkodzie, aby codziennie jeść potrawy z jabłek, jeśli akurat takie robimy. Ale problem pojawia się w chwili, gdy nasza dieta zamiast jabłek przewiduje jakieś tłuste mięsa, które powinny być z niej właściwie od razu wycofane.

Zasada „jedz, co chcesz i chudnij” okazuje się więc zasadą z pewną nieścisłością i wadą, co jednak wynika z pewnej dwutorowości, jaka ma miejsce w różnych kręgach lekarzy dietetyków. W ich sporze chodzi o różnice w interpretacji właśnie tej zasady: dla jednej grupy jest ona bezwzględnie obowiązująca, dla innych pozostawia pewne nieścisłości. Niezależnie jednak od kwestii interpretacyjnych i tego, do którego dietetyka się zgłosimy po poradę, ważne jest właściwie jedno – jeść mniej, częściej i wyłącznie świeże potrawy, unikając nadmiaru zwierzęcych tłuszczy.

Zdrowe odżywianie sposobem na schudnięcieWspó…

Współcześnie można wyróżnić już nie setki, ale tysiące różnych sposobów – niekiedy zachwalanych jak prawdziwe cuda – na to, aby szybko, skutecznie, bezboleśnie i bez wysiłku schudnąć. Niestety wiele osób nie dostrzega absurdalności takiego połączenia i święcie wierzy, jest ono jak najbardziej możliwe. Stąd właśnie powstają również diety i suplementy, które w niesamowicie cudowny sposób mają sprawić, że niepotrzebne kilogramy same znikną, podczas gdy my będziemy siedzieć przez telewizorem, objadać się słodyczami i oglądać ulubione seriale. Schudnąć nie jest wcale tak prosto, a sam proces wymaga nierzadko bardzo trudnych i ciężkich wyrzeczeń, zmiany trybu życia oraz co najważniejsze, trybu odżywiania się, który w wielu przypadkach jest wręcz tragiczny. Dietetycy oraz technicy żywienia już od dawna trwają zgodnie na stanowisku, że do odchudzania nie trzeba właściwie stosować żadnych specjalnych diet. Wystarczy jedynie zdrowe odżywianie połączone z odpowiednią ilością aktywności fizycznej.

Następna strona »