Zajęcia fitness to dla wielu pań synonim zdrowego stylu życia, okazuje się jednak, że same ćwiczenia nie wystarczą, by zapewnić sobie smukłą sylwetkę i zdrowie. Nawet jeśli co tydzień na Sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w tali ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy również o inne aspekty naszego życia. Bo chociaż nie ulega wątpliwości, iż samo zapisanie się na zajęcia i regularne ćwiczenia to bardzo duży krok do przodu, jednak nawet najlepszy instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, czego potrzebujemy. Radziłabym również poważnie zastanowić się nad przydatnością wszelkich suplementów diety, zwłaszcza tych wspomagających odchudzanie, bowiem nic nie zastąpi nam zdrowej diety. To właśnie odpowiednie odżywanie w połączeniu z ćwiczeniami fitness stanowią drogę do sukcesu, odchudzanie katowice. Zatem zrewidujmy zawartość naszej lodówki i zastanówmy się, czy rzeczywiście musimy zjadać te wszystkie tłuste i wysokokaloryczne posiłki? Katowanie się samymi warzywnymi sałatkami z pewnością również nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, bowiem należy pamiętać, iż w każdą stronę można przesadzić. Obecnie jest jednak wiele sposobów na to, by dowiedzieć się, co będzie dla nas najlepsze. Naukowcy opracowali nawet diety opierające się na grupie naszej krwi, która teoretycznie powinny determinować rodzaje pożywienia, które będzie dla nas najbardziej odpowiednie. Dość wątpliwe zdaje się również zbawienne działanie gimnastyki i fitness na osoby, które wprawdzie wędrują na salę dwa razy w tygodniu, jednak by znaleźć czas na owe zajęcia w tych dniach udają się do restauracji fast food i ładują w siebie bukmacher kolejne porcje frytek i hamburgerów. Niemniej jednak warto również zwrócić uwagę na to, iż nawet jeśli nasz styl życia nie jest tak zdrowy, jakbyśmy chcieli, a zajęcia fitness to jedyny pozytywny akcent w naszych cotygodniowych zmaganiach, nie należy z nich rezygnować. Być może nie schudniemy, a nasza kondycja poprawi się tylko nieznacznie, jednak liczy się to, że próbujemy wprowadzić w życie jakiekolwiek pozytywne zmiany. Kiedy zaczniemy od jednego kroku, być może któregoś dnia nadejdzie moment również na następny - lepszy. Preparaty odchudzające mylnie nazywane są odchudzającymi, powinny nazywać się raczej oficjalnie dodatkami w odchudzaniu, i w sumie w gruncie rzeczy tak się nazywają, lecz zamiast słowa dodatek użyte jest słowo suplement, znaczące dokładnie do samo, o czym wielu ludzi nie wie, łudząc się, że mają odczyniania z kolejnym cud środkiem. W tym artykule zamierzam przedstawić wam wpływ preparatów odchudzających na trening. Otóż preparaty dostępne w aptekach bez recepty, zazwyczaj takie ograniczające wchłanianie węglowodanów czy posiadające wyciągi ziołowe nie mają bezpośredniego wpływu na nasz trening. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku suplementów redukcyjnych dla sportowców, tutaj otwarcie mówi się o preparatach jako dodatkach. Powodują one bezpieczny wzrost energii i pobudzenie, dając nam siłę i chęci do dłuższego, cięższego treningu, który w efekcie pozwoli nam spalić większą ilość tkanki tłuszczowej. Suplementy te podnoszą także nieco temperaturę organizmu, przez co spalanie tłuszczu ma miejsce nawet przez jakiś czas po ukończeniu treningu.

Wychodzenie z diety

O ile przeprowadzenie diety w wielu przypadkach nie jest takie trudne, o tyle wyjście z niej i powrót do jedzenia w nieco większych ilościach jest już sporym problemem. Wiele osób bowiem pomimo sporych starań dopada efekt jojo, jaki zdecydowanie nie jest przez nikogo pożądany po miesiącach ciężkiej pracy. Etap wychodzenia z diety jest tak samo ważny jak sama dieta. Należy poświęcić na to odpowiednią ilość czasu i być cierpliwym. Stopniowe wprowadzanie różnych produktów i stopniowe zwiększanie kalorii to coś, co sprawi, że nasz organizm zostanie odpowiednio przystosowany i spokojnie będziemy mogli utrzymać wagę, o jaką tak bardzo walczyliśmy. Kiedy wiemy, że wychodzenie z diety sprawia nam problem, to jak najbardziej warto skonsultować się z dietetykiem, a z pewnością będzie on w stanie nam pomóc.

Czemu ćwiczenia są ważne?

image Całe mnóstwo osób, jakie decyduje się na przejście na dietę, skupia się na jedzeniu i tym samym kompletnie zapomina o tym, jak ważne są ćwiczenia. Szczególnie wtedy, kiedy to zależy nam na schudnięciu, ćwiczenia powinny być wprowadzone razem z dietą. Dzięki nim możemy zapewnić sobie o wiele więcej korzyści, aniżeli można by się spodziewać. Prawda jest taka, że ćwiczenia sprawiają, że gubimy dodatkowe kilogramy, spalamy kalorie. Decydując się na ćwiczenia, możemy być pewni, że będziemy nie tylko właścicielami szczupłego ciała, ale także ciała zadbanego, jędrnego i będziemy świetnie się czuć. Zniknie tłuszcz, na jego miejsce pojawią się mięśnie, a my będziemy czuć się znacznie lepiej. Zdecydowanie ćwiczenia to coś, z czego nie zrezygnujemy nawet po osiągnięciu wymarzonej wagi. Będziemy bowiem wiedzieć, jak wiele im zawdzięczamy.

Co z przekąskami?

image Każdy z nas ma swoje nawyki żywieniowe, jakie nie zawsze są godne pochwały. Wielu z nas trudno jest wyobrazić sobie dzień bez słodyczy, trudno jest wytrwać cały dzień bez przekąsek, do jakich się przyzwyczailiśmy. Prawda jest taka, że dieta nie jest czymś złym i jak najbardziej możemy serwować sobie coś słodkiego, możemy serwować sobie przekąski. Wbrew pozorom, zdrowych przekąsek jest naprawdę wiele i jak najbardziej jesteśmy w stanie sprawić, że zarówno zaspokoimy swoją potrzebę, jak i zapewnimy organizmowi wiele witamin i składników odżywczych. Warto poszukać przepisów na dietetyczne ciastka, na ciekawe desery czy inne przekąski, jakie będą w stanie umilić nam dietę. Dzięki nim z pewnością będzie nam o wiele łatwiej i bez większego problemu będziemy mogli czekać na pojawienie się pierwszych efektów.

Sport i dieta

Wiadomo, że kiedy mamy w planach zrzucenie dodatkowych kilogramów, to dieta odgrywa tutaj największą i najważniejszą rolę. Zdecydowanie warto jednak zadbać nie tylko o odpowiednie odżywianie, ale także pomyśleć o wprowadzeniu aktywności fizycznej. To takie połączenie jest w stanie zagwarantować nam o wiele bardziej satysfakcjonujące efekty, to dzięki temu możemy znacznie szybciej zauważyć zmiany. Dieta w połączeniu ze sportem to coś, co może naprawdę bardzo nam pomóc, a także polepszyć stan naszego zdrowia. Możemy być pewni, że dzięki sportowi nie tylko szybciej uda nam się zrzucić kilogramy, ale także będziemy się czuć znacznie lepiej. Z pewnością poprawi się nasza kondycja, ciało będzie jędrniejsze, a my będziemy mieć więcej energii. Wcale nie musimy na sport przeznaczać mnóstwo czasu każdego dnia.

Gdy nie masz czasu, żeby gotować

Żyjemy w czasach, kiedy to naprawdę trudno jest nam znaleźć chwilę dla siebie, kiedy jesteśmy bardzo zapracowani, kiedy nie mamy na nic czasu. W wolnych chwilach zależy nam na odpoczynku, a nie na dokładaniu sobie kolejnych obowiązków. Prawda jest taka, że gotowanie w czasie diety potrafi być bardzo uporczywe. Nierzadko jedzenie musimy przygotowywać sobie dzień przed czy wstawać szybciej. Mało kto ma na to ochotę i siły. Nie jest to jednak w żadnym wypadku wymówka, bo jak najbardziej jesteśmy w stanie sprawić, że problem zostanie zażegnany. Dobrym pomysłem byłoby zorientowanie się, czy w naszej okolicy nie funkcjonują firmy oferujące catering dietetyczny. Decydując się na taki catering zapewniamy sobie świeże i gotowe do zjedzenia posiłki, jakie nie wymagają od nas wejścia do kuchni. Spokojnie możemy brać je ze sobą do pracy i unikać tym samym niezdrowych przekąsek czy jedzenia na mieście.

Odpowiednio zbilansowana dieta, dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjentów, stanowi istotną część kuracji przeciw określonych przypadłościom. Szczególnie ważna jest dobrze dobrana dieta w chorobach układu krążenia, osoby borykające się z tego typu problemami powinny ograniczyć spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych oraz soli, a zwiększyć w codziennej diecie ilość orzechów i ziaren, warzyw strączkowych, nieprzetworzonych produktów bogatych w […]

Następna strona »