Zajęcia fitness to dla wielu pań synonim zdrowego stylu życia, okazuje się jednak, że same ćwiczenia nie wystarczą, by zapewnić sobie smukłą sylwetkę i zdrowie. Nawet jeśli co tydzień na Sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w tali ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy również o inne aspekty naszego życia. Bo chociaż nie ulega wątpliwości, iż samo zapisanie się na zajęcia i regularne ćwiczenia to bardzo duży krok do przodu, jednak nawet najlepszy instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, czego potrzebujemy. Radziłabym również poważnie zastanowić się nad przydatnością wszelkich suplementów diety, zwłaszcza tych wspomagających odchudzanie, bowiem nic nie zastąpi nam zdrowej diety. To właśnie odpowiednie odżywanie w połączeniu z ćwiczeniami fitness stanowią drogę do sukcesu, odchudzanie katowice. Zatem zrewidujmy zawartość naszej lodówki i zastanówmy się, czy rzeczywiście musimy zjadać te wszystkie tłuste i wysokokaloryczne posiłki? Katowanie się samymi warzywnymi sałatkami z pewnością również nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, bowiem należy pamiętać, iż w każdą stronę można przesadzić. Obecnie jest jednak wiele sposobów na to, by dowiedzieć się, co będzie dla nas najlepsze. Naukowcy opracowali nawet diety opierające się na grupie naszej krwi, która teoretycznie powinny determinować rodzaje pożywienia, które będzie dla nas najbardziej odpowiednie. Dość wątpliwe zdaje się również zbawienne działanie gimnastyki i fitness na osoby, które wprawdzie wędrują na salę dwa razy w tygodniu, jednak by znaleźć czas na owe zajęcia w tych dniach udają się do restauracji fast food i ładują w siebie bukmacher kolejne porcje frytek i hamburgerów. Niemniej jednak warto również zwrócić uwagę na to, iż nawet jeśli nasz styl życia nie jest tak zdrowy, jakbyśmy chcieli, a zajęcia fitness to jedyny pozytywny akcent w naszych cotygodniowych zmaganiach, nie należy z nich rezygnować. Być może nie schudniemy, a nasza kondycja poprawi się tylko nieznacznie, jednak liczy się to, że próbujemy wprowadzić w życie jakiekolwiek pozytywne zmiany. Kiedy zaczniemy od jednego kroku, być może któregoś dnia nadejdzie moment również na następny - lepszy. dziki czosnekPreparaty odchudzające mylnie nazywane są odchudzającymi, powinny nazywać się raczej oficjalnie dodatkami w odchudzaniu, i w sumie w gruncie rzeczy tak się nazywają, lecz zamiast słowa dodatek użyte jest słowo suplement, znaczące dokładnie do samo, o czym wielu ludzi nie wie, łudząc się, że mają odczyniania z kolejnym cud środkiem. W tym artykule zamierzam przedstawić wam wpływ preparatów odchudzających na trening. Otóż preparaty dostępne w aptekach bez recepty, zazwyczaj takie ograniczające wchłanianie węglowodanów czy posiadające wyciągi ziołowe nie mają bezpośredniego wpływu na nasz trening. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku suplementów redukcyjnych dla sportowców, tutaj otwarcie mówi się o preparatach jako dodatkach. Powodują one bezpieczny wzrost energii i pobudzenie, dając nam siłę i chęci do dłuższego, cięższego treningu, który w efekcie pozwoli nam spalić większą ilość tkanki tłuszczowej. Suplementy te podnoszą także nieco temperaturę organizmu, przez co spalanie tłuszczu ma miejsce nawet przez jakiś czas po ukończeniu treningu.

Od czego zależą efekty odchudzania?

Chyba każdy z nas chociaż raz podjął się próby walki o piękną, wysportowaną i zdrowo wyglądającą sylwetkę. Jednak nie każda z nich musiała zakończyć się zwycięstwem. Skąd więc zróżnicowanie w stopniach rezultatów, które osiągamy? W rzeczywistości czynnikami nadrzędnymi, które warunkują to, czy uda nam się faktycznie polepszyć wygląd naszego ciała są: psychologia dieta aktywność fizyczna, (wymienione elementy celowo nie zostały rozdzielone przecinkami, by podkreślić ich jedność i równorzędną wartość w procesie odchudzania). Tak naprawdę to, od czego w największym stopniu zależy, jakie efekty będziemy w stanie uzyskać, jest nasze podejście do kwestii utraty wagi. Najczęstszym błędem jest kojarzenie słowa “dieta” z liściem sałaty, pomidorem i herbatką ziołową na przeczyszczenie, z takim podejściem nigdy nie uda nam się rzeczywiście schudnąć. Nie powinniśmy stawiać obok siebie na szali słów dieta i odchudzanie jako jednoznacznych, dieta jest to nasz codzienny sposób odżywiania, niezależnie, czy staramy się aktualnie stracić na wadze, czy nie. Zdrowe nawyki żywieniowe nie powinny być uporczywym obowiązkiem, który nakładamy na siebie w okresie odchudzania, ale stałym elementem naszego życia. Aby dieta i zdrowie szły ze sobą w parze, należy dbać o różnorodność swojego codziennego jadłospisu i odpowiednią ilość dostarczanego pożywienia, dodaj do tego interesującą aktywność fizyczną, daj sobie trochę czasu, a nawet nie zauważysz, jak szybko przyjdą upragnione rezultaty.

Zdrowa dieta może leczyć

Nasza dieta niejednokrotnie jest uzależniona od różnego rodzaju dolegliwości, z którymi musimy się borykać. W internecie można spotkać mnóstwo haseł typu: “cholesterol dieta”, “dieta choroby”, “dieta niestrawnosc”, oznacza to, że w sposobie odżywiania wiele osób doszukuje się pomocy na aktualne problemy ze zdrowiem – i słusznie. Odpowiednio dobrana dieta, dopasowana do indywidualnych potrzeb, może stać się lekarstwem na wiele przypadłości. Przykładowo dieta przy ibs, czyli ludzi chorych na zespół jelita drażliwego, powinna być lekkostrawna i bogata w rozpuszczalny błonnik. Stosowanie się do zaleceń dietetyków skutecznie zmniejsza ogólne objawy ibs oraz łagodzi uporczywe bóle jamy brzusznej. Innym problemem zdrowotnym, na który uskarża się duża część społeczeństwa, jest cholesterol, jednak i z nim można sobie poradzić dzięki zachowaniu zasad racjonalnego odżywiania, Dobrze skomponowana dieta może sukcesywnie obniżać poziom złego cholesterolu w organizmie i przyczynić się do lepszego samopoczucia i ogólnej poprawy zdrowia.

 

Zdrowie z pudełka

Moda na zdrowy tryb życia sprawiła, że dużym zainteresowaniem zaczęły cieszyć się cateringi dietetyczne, które zapewniają dostarczenie zbilansowanych posiłków do domów klientów. Jest to doskonały sposób dla zapracowanych, którzy nie mają czasu samodzielnie przygotowywać dań, przez co niejednokrotnie sięgają po gotowiznę, a nie zawsze może okazać się korzystne dla ich sylwetki, a także dla osób nie obdarzonych kulinarnym talentem, lub też grona ludzi, którzy zwyczajnie nie wiedzą, jak powinni zabrać się do zdrowego odchudzania. W Warszawie funkcjonuje już spora ilość tego typu firm, oferujących cateringi dietetyczne, wyszukiwarki internetowe opływają w takie hasła jak “dieta z dostawą warszawa”, “dieta pudełkowa warszawa”, “dieta z dostawą do domu warszawa”, co świadczy o ich rosnącej popularności. Wygoda, jak również dobrana do preferencji konsumenta kaloryczność i rodzaj diet, którą można wybrać (dieta na mase, dieta odchudzająca) spowodowały, że liczba klientów zainteresowanych dietą pudełkową wciąż sukcesywnie rośnie.

Dieta makro, czym jest i dla kogo?

Chyba każdemu marzy się skuteczna dieta, dzięki której osiągniemy upragnione rezultaty w stosunkowo krótkim czasie. Jednak trzeba spojrzeć prawdzie w oczy – dieta cud nie istnieje, a naszą jedyną nadzieją na piękną i smukłą sylwetkę jest zdrowa dieta oraz odpowiednia ilość i rodzaj aktywności fizycznej. Niejeden blog o dietach, praktykujący tematy zdrowego odżywiania, wspomina o diecie makro jako najlepszym wyborze zarówno dla osób odchudzających się, jak i tych, które pragną dbać o swoje wysportowane ciała. Dieta makrobiotyczna bazuje głównie na nieprzetworzonych ziarnach zbóż, z użyciem których komponujemy wszystkie posiłki w ciągu dnia. Odżywianie oparte na węglowodanach złożonych, które możemy znaleźć w kaszach różnego rodzaju (jęczmienna, jaglana, gryczana) oraz innego typu ziarnach (pszenica, żyto, amarantus, ryż), zapewnia nam duże ilości składników mineralnych, witamin i błonnika – składników niezbędnych w procesie zdrowego odchudzania. Produkty zakazane w diecie to: drób, jajka, nabiał, owoce egzotyczne i mięso zwierząt rzeźnych. Główną zasadą diety jest utrzymanie równowagi między pierwiastkami, które dostarczamy do naszego organizmu, co może przyczynić się do wprowadzenia zdrowych zmian w naszym codziennym sposobie odżywiania.

 

 

Sposób na oczyszczenie

Przed rozpoczęciem w fazę odchudzania, warto pozbyć się toksyn i metali ciężkich z organizmu, które mogłyby proces utraty wagi zakłócać. Niejedna dieta online oferuje jedno lub trzydniowe kuracje sokowe, popularna jest także dieta wegetariańska, podczas której rezygnujemy z mięsa, które zakwasza organizm. Innym sposobem na uwolnienie naszego ciała od pierwiastków ciężkich i innych zalegających, zbędnych substancji – jest dieta oczyszczająca organizm neera. Na czym polega ta metoda? Kuracja Neera opiera się na spożywaniu dużych ilości warzyw i owoców, a także wodzie, herbatach ziołowych i naturalnych sokach. Z reguły dietę można zaliczyć do kategorii płynnych, a jej głównym celem jest oczyszczenie układu pokarmowego. Metoda Neera stanowi niejako “wstęp” do zasadniczego odchudzania i nie powinna być traktowana jako dieta redukcyjna, ponieważ zbyt długie stosowanie tego typu diet, może doprowadzić do zbyt dużego ujemnego bilansu kalorycznego, a w efekcie do chorób i ogólnego złego samopoczucia. Kuracje tego typu zaleca się praktykować nie dłuższy czas niż 1-2 tygodnie.

 

Człowiek jest zwierzęciem stadnym, najlepiej czujemy się w grupie, społeczności, z którą możemy się identyfikować. Nic więc dziwnego, że odchudzanie też chcemy realizować w grupie. Po prostu, łatwiej zmotywować się do wysiłku fizycznego czy przestrzegania diety będąc w grupie. I to nie w grupie chudzielców, którzy na biednego człowieka na diecie patrzą jak na życiowego […]

Następna strona »