• Kategorie:
  • Archiwum:
  • Fitness
      Zajęcia fitness to dla wielu pań synonim zdrowego stylu życia, okazuje się jednak, że same ćwiczenia nie wystarczą, by zapewnić sobie smukłą sylwetkę i zdrowie. Nawet jeśli co tydzień na Sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w tali ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy również o inne aspekty naszego życia. Bo chociaż nie ulega wątpliwości, iż samo zapisanie się na zajęcia i regularne ćwiczenia to bardzo duży krok do przodu, jednak nawet najlepszy instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, czego potrzebujemy. Radziłabym również poważnie zastanowić się nad przydatnością wszelkich suplementów diety, zwłaszcza tych wspomagających odchudzanie, bowiem nic nie zastąpi nam zdrowej diety. To właśnie odpowiednie odżywanie w połączeniu z ćwiczeniami fitness stanowią drogę do sukcesu, odchudzanie katowice. Zatem zrewidujmy zawartość naszej lodówki i zastanówmy się, czy rzeczywiście musimy zjadać te wszystkie tłuste i wysokokaloryczne posiłki? Katowanie się samymi warzywnymi sałatkami z pewnością również nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, bowiem należy pamiętać, iż w każdą stronę można przesadzić. Obecnie jest bukmacherzy jednak wiele sposobów na to, by dowiedzieć się, co będzie dla nas najlepsze. Naukowcy opracowali nawet diety opierające się na grupie naszej krwi, która teoretycznie powinny determinować rodzaje pożywienia, które będzie dla nas najbardziej odpowiednie. Dość wątpliwe zdaje się również zbawienne działanie gimnastyki i fitness na osoby, które wprawdzie wędrują na salę dwa razy w tygodniu, jednak by znaleźć czas na owe zajęcia w tych dniach udają się do restauracji fast food i ładują w siebie. Niemniej jednak warto również zwrócić uwagę na to, iż nawet jeśli nasz styl życia nie jest tak zdrowy, jakbyśmy chcieli, a zajęcia fitness to jedyny pozytywny akcent w naszych cotygodniowych zmaganiach, nie należy z nich rezygnować. Być może nie schudniemy, a nasza kondycja poprawi się tylko nieznacznie, jednak liczy się to, że próbujemy wprowadzić w życie jakiekolwiek pozytywne zmiany. Kiedy zaczniemy od jednego kroku, być może któregoś dnia nadejdzie moment również na następny - lepszy. http://premium-medical.pl/strefa-mezczyzny/program-profilaktyczny-zdrowe-serce Preparaty odchudzające mylnie nazywane są odchudzającymi, powinny nazywać się raczej oficjalnie dodatkami w odchudzaniu, i w sumie w gruncie rzeczy tak się nazywają, lecz zamiast słowa dodatek użyte jest słowo suplement, znaczące dokładnie do samo, o czym wielu ludzi nie wie, łudząc się, że mają odczyniania z kolejnym cud środkiem. W tym artykule zamierzam przedstawić wam wpływ preparatów odchudzających na trening. Otóż preparaty dostępne w aptekach bez recepty, zazwyczaj takie ograniczające wchłanianie węglowodanów czy posiadające wyciągi ziołowe nie mają bezpośredniego wpływu na nasz trening. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku suplementów redukcyjnych dla sportowców, tutaj otwarcie mówi się o preparatach jako dodatkach. Powodują one bezpieczny wzrost energii i pobudzenie, dając nam siłę i chęci do dłuższego, cięższego treningu, który w efekcie pozwoli nam spalić większą ilość tkanki tłuszczowej. Suplementy te podnoszą także nieco temperaturę organizmu, przez co spalanie tłuszczu ma miejsce nawet przez jakiś czas po ukończeniu treningu.

Odchudzanie

Do odchudzania wystarczy aktywność fizyczna i dobre odżywianie , a nasz organizm sam zacznie funkcjonować poprawnie i zrzucać zbędną ilość tkanki tłuszczowej. Aby jednak do tego doszło, trzeba diametralnie zmienić tryb życia, zapomnieć o tłuszczach, używkach, zrezygnować z nałogów i polubić warzywa oraz owoce zawierające największe dawki witamin oraz potrzebnych organizmowi cukrów. Warto również pogodzić się z tym, że sama nasza dieta żywieniowa ulegnie znacznej zmianie: znikną z niej mocna herbata i kawa oraz słodkie soki i napoje gazowe, znikną fast-foody, słodycze, alkohole, słodkie i tuczące ciasta czy tłuste pieczenie, mocno wędzone sery, żeberka albo golonki. Zamiast tego zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania się, trzeba będzie przywyknąć do lekkiego pieczywa – najlepiej chrupkiego – dżemów, przetworów, pszczelego miodu, jajek i odtłuszczonego twarogu, mleka, kefiru czy maślanki. Nieregularne posiłki trzeba będzie zamienić na posiłki jedzone według zegarka, kilka razy dziennie, ale w małych ilościach, a szybkie przekąski zastąpić owocem lub chrupiącym warzywem – np. marchewką.

Suplementy diety i ich działanie

Każdy, kto miał przyjemność lub nieprzyjemność oglądania w ostatnim czasie telewizji, z pewnością spotkał się z niejedną reklamą tak zwanych suplementów diety. Przez wiele osób są one mylnie określane pigułkami odchudzającymi, chociaż nie mają z nimi nic wspólnego.

Zwłaszcza że pigułki odchudzające w oficjalnym nazewnictwie zwyczajnie nie istnieją, a samą nazwą zwykło się określać bliżej nieokreślone specyfiki nieznanej produkcji, które promowane są właśnie jako „tabletki na nadwagę”. Suplementy diety to jednak zupełnie inna dziedzina farmacji i dotyczy tych wszystkich tabletek, kapsułek, preparatów i specyfików, które po prostu zastępują w naszym organizmie jakiś niedobór. Przykładowo suplementem diety może być zwyczajny magnez lub potas, witamina C lub B albo każdy inny biopierwiastek, którego w danej chwili nasz organizm potrzebuje w nieco większych ilościach. Być może dla ludzi mylne jest określanie takich suplementów suplementami diety, co sugeruje, że mają one coś wspólnego z procesem odchudzania lub nawet same na ten proces w jakiś sposób oddziałują.

Rola suplementów

Okazuje się tymczasem, że ich rola jest zupełnie inna i mają one za zadanie jedynie wspomagać prawidłowe odżywianie się naszego organizmu oraz dostarczanie mu odpowiedniej ilości składników pokarmowych, witaminowych i mineralnych. Suplementy diety bardzo często zalecane są przez samych lekarzy, a zażywane według ich zaleceń lub według ulotki właściwie nigdy nie prowadzą do poważnych powikłań i problemów.

Brak też większych przeciwwskazań do ich stosowania (z wyłączeniem dzieci, młodzieży i kobiet w ciąży), dlatego są tak często kupowane i wykorzystywane przez ludzi. Niestety większość z nich kupując suplementy diety kieruje się własnym rozumieniem działania tego środka – mało kto zagląda nawet do ulotki, aby przeczytać zakres działania danego suplementu. Tabletki łykane są jedna za drugą w dosłownym oczekiwaniu na cud polegający na natychmiastowej stracie zbędnych kilogramów. Dopiero gdy taka kuracja nie działa, korzystające z niej osoby zaczynają szerzej interesować się samymi suplementami i tym, czym one właściwie są.

 

Jak się zdrowo odżywiać?

Serwisy o zdrowiu i urodzie, branżowe czasopisma i programy telewizyjne, setki porad ze strony ekspertów, własne eksperymentowanie w kuchni – to wszystko sposoby na to, aby poznać tajemnice swojego organizmu w odniesieniu do kwestii odżywiania się.

Pomimo bowiem faktu, że zasady zdrowego jedzenia są uniwersalne dla każdego kontynentu, każdego państwa i każdego człowieka, to organizmy nadal pozostają różne. Dlatego też jeden człowiek może nie przyswajać niektórych rodzajów warzyw i owoców, mimo że są wyjątkowo zdrowe, a niedobór zawartych w nich witamin musi uzupełniać w inny sposób.
Dla większości osób nie będzie jednak żadnego problemu stanowiła dieta oparta właśnie o zasady zdrowego odżywiania się, które są nie tylko bajecznie krótkie, ale i banalnie proste. Jedna z nich głosi przykładowo, aby nie rezygnować z ulubionych potraw, ale zwyczajnie jeść je w mniejszych ilościach. Pamiętajmy żeby ograniczyć tak zwane śmieciowe jedzenie, wówczas efekt będzie znacznie lepszy.

Tłuszcze zwierzęce

Należy również ograniczyć lub wręcz wycofać tłuszcze zwierzęce ze swojego jadłospisu i raczej zapomnieć o spożywaniu różnego rodzaju fast-foodów i jedzenia na wynos. Dla własnej kondycji zdrowotnej konieczne jest też rzucenie nałogów – jedna lampka wina raz na kilka tygodni nie zaszkodzi, ale picie jej codzienne to już poważny problem. Poprawne, zdrowe i bezpieczne odżywianie to również dbanie o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników pokarmowych, węglowodanów, białej, cukrów, witamin, w małych, ale częstych porcjach (zalecanych jest pięć posiłków dziennie i ostatni spożyty między 18-20 wieczorem).

Stosowana przez nas dieta żywieniowa powinna być bogata we wspomniane wyżej warzywa i owoce, ale nie można z nimi przesadzać, ponieważ może to prowadzić do poważnych zaburzeń trawienia i całego układu pokarmowego. Warto też pamiętać, aby dieta była urozmaicona i składała się w miarę możliwości z samych świeżych składników. Można ją również wspierać poprzez korzystanie z jakiejś formy aktywności fizycznej: dłuższego spaceru czy jazdy na rowerze, co ułatwia spalanie niepotrzebnych tłuszczy i trzyma organizm w dobrej formie.

« Poprzednia stronaNastępna strona »